1、冬天健康饮食宜首选哪些食物
到了冬天，大家遍及感到口、鼻、肌肤等部位有些枯燥。中医以为，肺与时节的关系非常亲近。因而，宜多食用具有润肺生津效果的食物。
据现代养分学家们的介绍，合适冬天食用的食物：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；生果有栗子、杏脯、橘子、蜜柚等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬天健康饮食宜首选哪些食物呢？西安快餐盒饭配送来告诉您！
榜首，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜新鲜、熟食宜壮老”的说法。
第二，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的效果，还有补胃之王的美誉。
第三，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的成效，如与银耳、百合、山药一起炖食，效果更好。
第四，鸡汤，冬天是支气管炎的高发时节，其避免方法之一是喝鸡汤，特别有益于孩童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜排泄和化痰的效果。此外，鸡肉中有一种特别的物质，能够增强咽部血液循环和鼻腔黏膜排泄，对坚持呼吸道晓畅、铲除呼吸道病毒、缓解伤风鼻塞及医治咽干、咳嗽等病症大有裨益。
第五，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的组成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适当食用海带，具有较好的御寒效果。
2、冬天护肤宜食用哪些食物？西安快餐盒饭配送来告诉您！
榜首，宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物能够润泽肌肤，避免干涩、粗糙和出现皱纹。
第二，宜食富含B族维生素的食物。多见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可平展皱纹，避免脂溢性皮炎、酒渣鼻等肌肤病的发生。
第三，宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在平时饮食中，确保尼克酸供应足够，能够避免癞皮病。
第四，宜食富含维生素C的食物，如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中，确保维生素C的供应足够，可有用避免肌肤发生出血性紫癜。
第五，宜食动物脂肪。适当吃些动物脂肪，既有利于供应人体热能，也可使肌肤坚持正常光泽和赋有弹性。
3、冬天宜喝哪些粥？西安快餐盒饭配送来告诉您！
榜首，宜喝二乳粥。鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适当，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的效果。适用于体质衰弱、气血亏本、病后虚羸、便秘等病症。
第二，宜喝鸡汁粥。母鸡1只，粳米100克，精盐少量，水煮成粥。鸡汁粥具有补养气血、安养五脏的效果。适用于虚劳诸证、精血亏本、肾气不定、产妇养分缺乏等病症。
第三，宜喝核桃粥。核桃仁30克，大米适当，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的效果。适用于晚年人、小孩体弱者。
第四，宜喝栗子粥。粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的效果。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中晚年多尿者服食。
第五，宜喝芍药知母红糖粥。芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适当，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的效果。适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕短气等病症。
4、冬天冰冷宜喝哪些清润汤？西安快餐盒饭配送来告诉您！
榜首，宜喝羊肉汤。中医闻名方剂“当归生姜羊肉汤”，即药肉同煮，吃肉喝汤，具有温阳补血、活血祛寒的成效。对防治气血衰弱、养分不良、四肢厥冷、腰膝酸软、产后腹痛、晚年体弱等有必定的效果。羊肉加鱼肚和黄芪一起炖汤喝，具有温补阳气、强骨健脾、增强抵抗力的效果。
第二，宜喝骨头汤。冬天，常喝些骨头汤，能够弥补机体所需的骨胶原、钙、磷脂等，增强骨髓的造血才能，加强抵抗力。同时，还能推进伤者（特别是骨折病人）的恢复，减缓衰老过程。
第三，宜喝鸡汤。特别是母鸡汤中的特别养分成分，能够加速咽喉及支气管黏膜的血液循环，添加黏膜排泄，及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对医治咳嗽、伤风、哮喘等疾病有较好的效果，特别是对老、弱、病者过冬很有利。
第四，宜喝鲜鱼汤。鱼汤中富含很多的具有抗炎效果的特别脂肪酸，可避免和按捺呼吸道炎症，避免哮喘发生，特别对冬天孩童和晚年哮喘的防治效果更佳。据报道，每周喝两次以上鱼汤，可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发生的危险性下降。
第五，宜喝萝卜汤。冬天常喝萝卜汤，有益于机体正常工作。萝卜富含的木质素能进一步进步机体巨噬细胞的活力，然后吞噬癌细胞和细菌、病毒等，具有抗伤风、抗癌、抗感染等成效。同时，萝卜也是一种美白润肤佳品，常吃萝卜能使体内的黑色素、黄色素削减，然后使肌肤白净晶莹、光滑剔透。
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